O Instituto Olga Kos, organização sem fins lucrativos que promove a inclusão de pessoas com deficiência, destaca a importância do alongamento no início das oficinas do projeto Vida no Esporte.

"O alongamento é uma parte essencial de qualquer atividade física, pois ajuda a preparar os músculos para o exercício, prevenir lesões e melhorar a flexibilidade", afirma o presidente do Olga, Wolf Kos.

O alongamento é um exercício de relaxamento muscular que consiste em esticar os músculos lentamente e de forma controlada. Ele pode ser realizado em qualquer posição, mas é importante prestar atenção à respiração e evitar forçar os movimentos.

No projeto Vida no Esporte!, os participantes são orientados a realizar alongamentos antes de iniciar as atividades nas oficinas. Os exercícios são adaptados às necessidades de cada participante, incluindo pessoas com deficiência física, auditiva, visual ou intelectual.

Os benefícios do alongamento incluem:

Melhora da flexibilidade
Prevenção de lesões
Aumento da amplitude de movimento
Melhora da postura
Redução do estresse
Relaxamento muscular

O projeto Vida no Esporte! oferece oficinas esportivas para crianças, adolescentes, adultos e idosos com e sem deficiência, em situação de vulnerabilidade social. As oficinas são realizadas em diferentes modalidades esportivas, como artes marciais, futsal e capoeira.